減った体重をキープしよう
痩せたからと言ってすぐに食生活をもとにもどしたり運動をやめてしまったりするのはＮＧ。
減った体重に体が慣れるまでは時間がかかります。
1か月から2か月は様子を見ながら栄養バランスの良い食事を過度な運動を継続していきましょう。
あまり禁欲的になるのではなく たまに外食を楽しんだりすることは問題ありません。
もし食べ過ぎたら2～3日のうちに食事でとるカロリーを減らしたり運動を少し多めにして 調整すればＯＫ． メリハリをつけてストレスがたまらないようにしましょう。
さらに毎日体重計にのる習慣をつけ日々の増減をからなずチェックするように心がけること。
自分の体重を意識することでスリムを維持するモチベーションアップにもつながります。
